“爱自己”这一理念，想必不少人都曾提及。然而，我想探讨的，远不止于关注自身感受、学会拒绝他人，而是更深入的问题：当我们内心感到不适时，究竟该如何应对？
在咨询工作中，我常常向当事人抛出这个问题。有人会回答：“知道呀，就是对自己好一点。”接着，我会进一步追问：“那你可知道，当内心渴望被爱的感觉时，该做些什么才能拥有这份感受呢？”
有些当事人觉得自己生活艰辛，渴望感受到自身值得被善待。我会问：“那你知道怎样做，才能让自己觉得所有的付出与努力都意义非凡吗？”还有一些人，在亲密关系中总是忙着照顾伴侣，当自己感到孤单、遭遇不公平对待，渴望被照顾时，我会问他们：“伴侣做些什么，会让你真切地感受到被照顾呢？”
面对这些问题，许多当事人往往一时语塞，难以给出答案。此时，我会邀请他们一同深入内心世界，探寻哪些行为能让内心得到回应、收获满足，甚至学会自我满足。在此，我也想邀请你一同思考：如何学会自我满足？
首先，不少人面临着一个困境：相较于清楚知晓“我想要什么”，我们往往更敏锐地感知到“我不想要什么”。这是因为，我们对喜欢与不喜欢的事物，有着不同的敏感程度。
对于不喜欢的事情，我们格外敏感；然而对于喜欢的事物，却很少停下脚步，细细体味、铭记于心，有时甚至意识不到自己正沉浸在享受之中。通常，我们只是觉得事情进展顺利，却不会特意去珍藏这份喜欢的感受。就好比，吃到一顿不合口味的餐点，我们可能会生气，甚至久久难以释怀；但若是吃到自己喜欢的菜肴，最多也只是感慨一句“今天这顿饭真不错”，很少会铭记那一刻的美好。
所以，倘若我们渴望一直品尝到“美味佳肴”，而非选择不吃或勉强下咽，就必须学会认识并铭记自己真正喜爱的事物。如此一来，即便下次未能寻得新的美味，我们依然能回味当初那道心仪之菜带来的愉悦。
我们需要学会认识并铭记自己真正喜爱的事物。
有些人身处关系之中，或许会说：“如果他真心想照顾我，我自然能感受到他的爱。”我理解这种心境，就如同在你饥肠辘辘之时，有人端来你最爱吃的菜肴，会让你倍感温暖；但倘若无人如此，尤其是亲近之人也未能做到，你可能会满心失落。然而，我也时常思索，倘若对方满怀真心，却不知如何照顾你，而你又无法清晰表达自身需求，那么你们二人就可能在彼此的期待中陷入迷茫与失望。一方急于表达爱意，另一方却因未被照顾而孤单失落。
或许，我们可以慢慢来。也许当下的伴侣无法时刻为你端来那道治愈心灵的佳肴，但倘若你能了解自己的喜好，并清晰地告知对方，下次你只需说“我饿了，给我那道我最爱的菜”，他便能满足你的需求。如此一来，至少能确保你的需求得到回应，这不仅能让你感到满足，也能让对方有机会表达爱意。
那么，回到最初的问题：你知道该如何爱自己吗？
答案是：从日常生活着手，用心观察、细细感受自己在何时满心欢喜，又在何时对他人心生爱意。
持续不断地了解自己，并努力付诸实践。这是一个永无止境的过程，因为我们永远能够提升被爱的感受，不断学会如何满足自己。